第616章 《记录篇8．30》【人间浮瘦记】——柳晴（1/2）

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【8月30日】周日|打卡第308天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.66kg

BMI：58.66/（1.62*1.62）≈22.35

|腰围：69|腹围：77|臀围：95|腰臀比：69/95≈0.73

|左大腿围：54|右大腿围：56|左小腿围：34.5|右小腿围：35

【睡眠】：昨晚上是将近5点多睡觉的，其实没睡着因为湿气重头疼！睡到上午11点45分左右，为了吃饭起来的

【心情】：今天周日，下了一天的雨，一般阴郁，不太喜欢下雨天~

【人体水库蓄水量】：1500l（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:11—21:11《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一晚上头疼没睡着，所以早餐也不想爬起来吃！

午餐进食时间:13:11—14:02午餐:【湘城衡岳小炒堂食，虎皮鸡爪+猪脚+炒豆芽+基围虾+肉沫蒸蛋+白米饭2碗】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。买了一个团购套餐，88元5个菜感觉比较划算，菜基本吃完，米饭吃的少，主要为了消化蒸蛋才吃米饭的~碗没有装满的！10分饱吧，还有余量~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:35—20:00晚餐:【重庆小面打包，重庆小面一份+鲜肉包1个+旺仔牛奶2小个】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。重庆小面够味！酸辣味的，辣的流鼻子了~用旺仔牛奶解辣刚刚好！鲜肉包也刚刚好，11分饱~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！彻底进入休息状态！下雨天怎么办！凉拌~吃个饭，洗个头，回家家，看着下雨写故事更得劲了~

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