第20章 系统升级，极限训练反馈开启（2/2）
最后三百米。
罗浩突然又加。
“来！”
林川没有马上跟。
系统的数据已经变化。
【当前训练负荷：高】
【继续提升速度将进入极限区间】
【预计有效极限训练时间：45-70秒】
【当前身体状态允许短时冲刺】
这就够了。
林川提速。
两人几乎同时进入最后一百米。
罗浩这次准备得更充分。
最后靠爆发领先半个身位。
冲过临时终点以后。
他一边喘一边回头。
“看见没？”
“这次我赢了。”
林川没有跟他争。
还在缓慢走动恢复。
系统反馈继续。
【本次三公里训练完成。】
【高强度区间：有效】
【极限区间：51秒】
【训练负荷：适中偏高】
【预计恢复时间：16-20小时】
【今日不建议再次进行高强度下肢训练。】
【可进行低强度核心与上肢训练。】
精确。
而且直接。
林川原计划跑完以后还有下肢力量。
现在看来得改。
“今天深蹲取消。”
罗浩正在喝水。
闻言一愣。
“为什么？”
“腿部负荷够了。”
“你不是计划里还有？”
“计划得根据实际状态改。”
林川走向单杠。
“做引体和核心。”
罗浩看了看自己的腿。
也能感觉到今天跑得不轻。
“行。”
“那我也不做。”
“你自己判断。”
“我懒得判断。”
罗浩说道。
“跟着你练基本没出过问题。”
两人来到单杠旁。
引体。
林川第一次完整检测时。
标准动作十三个。
今天没有冲极限。
分成四组。
第一组十个。
第二组九个。
第三组八个。
第四组七个。
每组间隔固定。
动作始终保持标准。
系统不断给出反馈。
【上肢拉力负荷：中】
【握力疲劳：正常】
【第四组动作稳定度下降。】
【建议本组结束。】
林川做完第七个。
直接下杠。
罗浩在旁边看得有点奇怪。
“还能做吧？”
“能。”
“那怎么停了？”
“动作要散了。”
罗浩试着回忆刚才。
他还真没看出来。
“你现在对自己要求越来越细了。”
“训练不细，后面容易出问题。”
林川活动手腕。
“数量只是一个数据。”
“标准才有意义。”
罗浩点头。
这点他认可。
田径队一样。
跑量再大。
动作和节奏错了，照样白练。
训练结束。
两人往教学楼走。
罗浩忽然问了一句。
“你最近是不是又变强了？”
林川看他。
“为什么这么问？”
“感觉。”
“以前你训练的时候，偶尔会出现动作乱。”
“最近越来越少。”
“恢复得好一点。”
“就一点？”
“差不多。”
罗浩现在一听“一点”两个字就烦。
“以后你别说这个词。”
“为什么？”
“你的一点跟正常人的一点不一样。”
林川笑了。
……
上午。
英语课。
刘晓梅刚开始讲阅读。
林川就发现了另外一个变化。
极限训练反馈不只对身体有用。
长时间学习同样有效。
连续听课四十分钟以后。
系统出现提示。
【当前专注度：82%】
【学习效率：良好】
【精神疲劳：轻度】
【建议下课后进行5分钟低刺激休息。】
课间。
林川没有继续刷题。
起身。
走到走廊。
远眺。
喝水。
五分钟以后。
再回来。
【精神状态恢复。】
【预计下一学习周期效率提升。】
这功能比想象中更适合高考阶段。
以前他靠经验控制学习时间。
现在。
连什么时候应该停一下都能更准确。
不是越卷越好。
真正有价值的是。
把每一个小时都用在有效区间。
到了中午。
林川重新调整学习计划。
以前是固定时间。
数学四十五分钟。
英语一小时。
理综一小时。
现在。
固定时间只做参考。
如果系统判断效率明显下降。
就提前休息。
如果状态很好。
可以延长十到十五分钟。
但每天总睡眠不动。
体能训练也一样。
高强度不是越多越好。
有效区间到了。
就停。
周鹏凑过来看。
“你又改计划？”
“嗯。”
“你一个计划到底要改多少遍？”
“有问题就改。”
“我感觉你这纸都快写不下了。”
林川把最早那张冲刺计划翻出来。
上面已经密密麻麻。
很多项目都被划掉重写。
早期每天数学时间很长。
现在减少。
英语增加。
化学从重点补强变成稳定复习。
物理电学单独拉出来。
体能训练也改了三版。
周鹏看了一会儿。
“我以前还以为计划定了就得死守。”
“执行目标。”
“不是执行纸。”
林川说道。
“发现不对还继续，才叫浪费时间。”
周鹏想了想。
默默把自己的学习本掏出来。
上面写着：
每天背一百个单词。
执行第一天。
六十二个。
第二天。
五十七。
第三天。
四十。
第四天干脆没写。
林川看了一眼。
“你词汇基础本来就比我好。”
“每天一百没必要。”
“那多少？”
“五十。”
“但是滚动复习。”
“先坚持一周。”
周鹏拿笔把“一百”划掉。
写成“五十”。
“这样看着突然没那么想死了。”
“所以计划得能做完。”
“你以前怎么不说？”
“你以前也没问。”
“……”
下午自习。
林川按照约定去了物理办公室。
电学专题。
整整一节课。
物理老师没有给他刷很多题。
只拿出三道。
第一道。
电场。
第二道。
带电粒子运动。
第三道。
综合。
林川第一道做得很快。
第二道明显慢。
第三道卡了十分钟。
老师一直没给答案。
等他自己把所有能想到的关系列完。
才开口。
“看出问题了吗？”
林川盯着草稿。
“模型转换慢。”
“对。”
物理老师拿笔点了点。
“你公式会。”
“基本概念也会。”
“现在丢分不是知识没背。”
“是模型见得少。”
“别再回头重复刷基础。”
“接下来练典型模型。”
“每天两三道够了。”
林川点头。
“明白。”
老师又看他一眼。
“你现在最怕的是什么知道吗？”
“时间分配。”
“还有一个。”
“什么？”
“什么都想补。”
物理老师说道。
“你最近进步快，所以容易觉得每一科都还能再挤一点。”
“但一天就二十四小时。”
“取舍。”
“该放的得放。”
林川停了一下。
随后点头。
“好。”
老师把三张题纸递给他。
“拿回去。”
“不是让你今天全做。”
“一周。”
“彻底弄懂。”
“谢谢老师。”
“去吧。”
林川离开办公室。
走廊外。
下午阳光正亮。
他低头看了一眼手里的三道题。
又看系统。
【极限训练反馈功能已开启】
【学习负荷评估已开启】
【当前精神状态：良好】
【建议下一高专注学习周期：45-55分钟】
林川把题纸夹进物理本。
往教室走。
系统升级以后。
并没有让他突然多会一道题。
也没有让五公里成绩凭空再快一分钟。
但从今天开始。
什么时候该顶。
什么时候该停。
哪里出了问题。
哪一段努力真正有效。
都比以前清楚得多。
而高考倒计时。
还剩八十多天。
这已经足够他把很多事情。
重新练一遍。