第205章 特训孙越（2/2）

孙越跑过去了，接球，起跳，出手，沈砚按停秒表，看了一眼：“0.7秒，太慢，NbA的协防轮转在你接球那一下就已经扑到你脸上了，再来。”

1个小时，孙越在两侧底角来回跑，接球投了200次，沈砚的秒表按了200次。

“0.68、0.71、0.73，没吃早饭吗？越投越慢了。”

每次报完数字，沈砚就把球捡回来扔过去，动作单调得像一架发球机器。

到100次左右的时候，孙越的右肩开始发酸，起跳的瞬间小腿肚有细微的痉挛感，他停下来想揉一下，沈砚抬了抬下巴：“别停，肌肉记忆不是在舒服的时候建立的，继续投完这组。”

投完第一个小时两个底角的来回跑接球投，沈砚亲自给孙越做了按摩，他学了很多按摩手法，绝对是现在蓝星最顶级的按摩大师，就连大本、韦德、科比都没享受过这待遇。

孙越感觉好多了，沈砚立即让他开始练横移防守：“防守的时候，不要盯着篮球，你就盯着防守目标的腰，不管怎么假动作，他的腰不可能骗人，余光看球。

横移挤掩护的时候，别傻傻地往内线肘子上撞，你对几乎所有后卫都有身高优势，绕掩护来不及，就学巴蒂尔，遮眼防守，大部分人都会受影响。

别想着完全干净的防守动作，要随时观察裁判的位置，要学会判断裁判死角，然后拉拽球衣，减慢对方速度……

当然，最重要的是你自己的横移速度要快，核心力量必须经得住对抗。”

沈砚在场边，手指在地板上画了一条虚拟的线，“重心再低一点，你的髋关节比你的肩膀更重要，横移的时候，是髋在发动，不是脚，脚只是执行者。”

孙越照做了，横移速度提了一截，挤过掩护时的卡位也更干脆了。

沈砚让他反复练习挤过和绕过两种掩护防守方式，根据持球人的手感和位置做即时判断。

“记住，防守的本质是让对手做他不舒服的事。

你跳了，他就舒服了，你不跳，难受的是他。”

孙越渐渐不吃掩护了，至少不再被挡得结结实实，被假动作点飞的情况也几乎绝迹，沈砚在训练中无数次做出投篮假动作，孙越每一次都钉在原地，手臂高举，身体保持在球和篮筐之间那条线上，纹丝不动。

这种情况现在可以了，可等遇到向前仰的投篮会很麻烦。

这种训练持续了1个月后，孙越无对抗下的接球出手压缩到了0.5秒，对抗下，由沈砚亲自拿一块海绵垫在他起跳瞬间轻微推搡，也能在0.6秒内完成。

沈砚把秒表收进口袋，第一次露出了勉强满意的表情，虽然那个表情只维持了不到两秒，“雷-阿伦是0.35秒，你离他还差一整个档次。

但至少，现在你在NbA空位接球的时候，防守人来不及扑过来了。”

孙越喘着粗气，两条胳膊垂在身侧像挂了两袋水泥，他点点头，喉咙干得嗦不出话。