第 154 章 小随最乖U?ェ?*U（2/2）

柏霄寒弯起唇角，他侧眸，悠悠扫视着谢随几乎称得上痛苦的眉眼，然后不说话。

没得到应允，谢随也不敢擅自做主。

“求你了，老公……哥哥……”

直到谢随脸颊上的泪越来越多的，柏霄寒如同刚听到一般，满脸无辜地放下手，“快去啊宝贝。”

谢随如蒙大赦，快速说了一声“谢谢哥”，连拖鞋都来不及穿，忙不迭往卫生间跑。

情绪状态卡:绘制我的心灵曲线

3218请在一张卡片上画出一个坐标轴。横轴为时间:(过去一周至未来一周)，纵轴为情绪能量值

(1-10)。

标出这一周经历的情绪起伏点，并在高点(如:顺利完成作业)和低点(如:和室友吵架)旁边写下:

1.当时的身体感受。

2.当时的核心想法:

3.现在如果重新看待这件事，你会怎样调整(重评)。

(设计意图:将课堂所学转化为长期的自我觉察行动。)

此次情绪辅团体辅导带来了什么成长。1.从“内耗

"到“内省”:停止自我攻击，将情绪视为探索自我需求的地图。

2.从“情绪化

"到“有策略

":不再被情绪牵着走，能够运用心理学工具对自己的认知进行重新加

3.从“孤立”到“链接”:学会坦诚表达脆弱，并具备接住他人情绪的能力，建立更真实、深度的同伴关系。

结语:情绪是信使，不是敌人

我们无法阻止生活抛出难题，也无法保证永远快乐。但我们可以学会在狂风暴雨来临时，撑开心理的伞。不评判自己的脆弱，不抗拒内心的暗流。愿我们都能成为情绪温和的观察者，与自己和解，让内心长出柔软而坚韧的力量。