第730章 《终结篇》控制饮食且记录一年的心得（2/2）

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接下来，我想给一个人写一封信。

这个人，是我自己。准确地说，是一年前那个站在体重秤上、看着数字从59.83kg开始往下滑、然后随手打开手机备忘录、决定“随便记一记今天吃了什么”的自己。

一年了。我想跟她说说，这一年，到底发生了什么。

先说说最直观的东西——数据。

体重从59.83kg，到56.07kg。掉了7.52斤。不是暴瘦，不是那种一个月掉十斤的“减肥神话”，就是那种慢慢往下滑、滑到某个点之后开始维稳的、极其无聊的曲线。

但恰恰是这种“无聊”，说明了一件事——这一年的饮食，我是有意识在控制的。我没有让它像脱缰的野马一样往上飙，也没有让它像断崖一样往下坠。它就在57kg以内，安安稳稳地待着。bI也一直维持在21到22之间，基础盘稳得很。

然后是三围。

小腿围从36-37，掉到了33-34。大腿围从57，掉到了52-55，而且，那些曾经像地图一样刻在腿上的肥胖纹，居然开始淡化了。腰围，从79，掉到了67。整整12厘米。

12厘米是什么概念？就是以前穿不上的裤子，现在能塞进去了；以前坐下来会溢出来的肉，现在老实了。腹围基本控制在80以内，腰臀比维持在0.73，正常值范围内。

所以，从数据上看，这一年，我的身体，确实在往好的方向走。

但，数据从来不会告诉你全部的故事。

数据不会告诉你，我的睡眠，有多糟糕。

入睡困难，浅眠易醒，多梦疲乏。这十二个字，看着简单，但经历过的人才知道有多折磨。

躺在床上，脑子像开了弹幕一样，白天的琐事、未来的焦虑、甚至十年前某次尴尬的社交瞬间，全都在眼前循环播放。

好不容易睡着了，一点点声音就能把我惊醒，然后就是漫长的、望着天花板等天亮的煎熬。还多梦，梦见自己在跑、在追、在被人追，醒来比没睡还累。

这还不算。最要命的是，昼夜颠倒。好多次通宵达旦刷短剧，一集接一集，看的时候不觉得，看完一抬头，天亮了。然后白天昏睡，晚上又精神，恶性循环。用一句流行的话说——简直绝绝子，完全不看重自己的身体健康！

数据也不会告诉你，我的心情，其实在慢慢变好。

从以前的激动兴奋、一点小事就炸毛、情绪像过山车一样起起伏伏，到现在的遇事不慌。虽然这个“不慌”吧，有时候更像是“事不关己高高挂起”。但不管怎样，情绪稳定了，内耗减少了。这也算是一种成长吧。哈哈哈。

数据更不会告诉你，我的喝水和排便，完成得有多敷衍。

喝水这件事，我从来都是被动的。不渴不喝，渴了才想起来，然后猛灌一大杯。很多时候，一天下来，那杯水从早放到晚，水位线都没动过。

基本饮水量？不存在的。至于排便，一开始还有意识地主动摄入新鲜绿叶蔬菜，喝膳食纤维丰富的饮品，恨不得每天跟身体开会：“今天的指标完成了吗？”到后来呢？主打一个随性而为。蔬菜？想起来吃一口。纤维饮品？忘了。这个要不得，真的。

而最最最要命的，是一日三餐。

说出来你们可能不信，开始记录的第一天，我好歹还能做到一日两餐，运动上起码会主动下楼晒晒太阳、疏通疏通经络。虽然不算勤快，但至少像个“活人”。

到现在呢？能保持一天吃一顿就非常不错了。有好几次，直接辟谷——一天什么都不吃。这还是美化了说。难听点就是——懒得吃。恨不得48小时才吃一顿，省事、省时间、省洗碗。

但这样不规律饮食，非常要不得。胃是肉做的，不是铁打的。你不给它饭吃，它迟早给你脸色看。

而且，自从失业之后，我就开始疯狂迷恋短剧。对，就是那些一集只有几分钟、剧情狗血到离谱的短剧。看的时候不觉得，看完之后，人像被抽空了一样。

不爱出门，连外卖都懒得点。有时候饿到肚子咕咕叫，但一想到要打开App、选店、凑满减、等配送，就觉得“算了，再饿一会儿吧”。简直服了你了喂！

写到这里，我回头看了一眼这封信的开头。我在跟一年前的自己说话。但如果她真的能收到这封信，她会怎么想？

她大概会说：“喂，你这一年，体重掉了，腰围小了，但身体搞垮了，饭也不好好吃了，你到底在干什么？”

我想了想，我会这样回答她：

“这一年，我学会了一件事——数据和身体，是两回事。数据可以证明你瘦了，但不能证明你健康了。腰围小了，值得开心；小腿细了，值得庆祝；但睡不好、吃不好、连饭都懒得吃，这些事，数据不会告诉你，只有你自己知道。”

所以，借着这封信，我想对自己说，也想对屏幕前的你说几句话：

第一，好好吃饭。

不管你是减肥还是增重，不管你是忙还是闲，不管你是一个人在出租屋里还是和家人在一起——饭是要吃的。一天一顿不行，辟谷一天更不行。

你可以吃得简单，但不能吃得敷衍。哪怕是一个包子、一碗粥、一碟青菜，也比“饿着不吃”强。你的胃，你的大脑，你的情绪，都需要食物来支撑。别等到低血糖发作、头晕眼花的时候，才后悔没吃那顿饭。

第二，好好睡觉。

我知道短剧好看，我知道熬夜一时爽，我知道“再看完这一集就睡”的谎言你已经对自己说过一百遍。但睡眠这个东西，真的是身体修复的黄金时间。

你睡不好，皮肤会告诉你，情绪会告诉你，免疫力会告诉你。我不是让你从此戒掉短剧，我只是想说：偶尔熬夜可以，但别天天熬夜。凌晨一点前，把手机放下，闭上眼睛。睡不着也没关系，闭目养神，也比刷手机强。

第三，好好喝水，好好排便。

喝水这件事，真的是最便宜的养生。不用花钱，不用花时间，就是抬手倒一杯水、张嘴喝下去的事。

我这一年做得不好，希望下一年能改。至于排便，多吃点绿叶菜，多喝点水，多走两步路。身体通畅了，整个人都会轻松很多。

第四，放纵可以，但别天天放纵。

这是我想对自己说的最重要的一句话。减肥不是苦行，不是每天都要吃水煮菜、鸡胸肉、西兰花。你可以吃披萨，可以吃铁锅炖大鹅，可以吃奶油草莓披萨吃到齁。

但这些东西，不能天天吃。合理的克制，不是折磨自己，是为了让你能活得更久、更幸福。你今天少吃一口油，明天就能少跑一公里。你今天多睡一个小时，明天就多一份精力。

最后，我想说——

这一年，我虽然没有做到完美，但我做到了“不放弃”。我没有因为一次暴食就彻底摆烂，也没有因为一天没运动就自暴自弃。我还在记录，还在调整，还在跟自己“斗智斗勇”。这本身，就是一种进步。

就像我在无数篇《能量驿站》里说的那样——“该吃吃，该喝喝，没啥过不去的。”但这句话后面，我想再加一句——“该睡睡，该动动，别跟自己过不去。”

减肥不易，好好生活！

这句话，给一年前的自己，给现在的自己，也给屏幕前的每一个你。

咱们，回见~